Pertahankan Gaya Hidup Sehat Anda dengan Tips Ini

Pertahankan Gaya Hidup Sehat Anda dengan Tips Ini – Pertahankan gaya hidup sehat tampaknya lebih sulit untuk dilakukan dibanding baru ingin memulainya. Apakah Anda sudah mencapai target berat badan Anda atau Anda dengan antusias mengantisipasi saat yang Anda lakukan, memahami cara mempertahankan status yang sehat sangat penting.

Baca Juga: Cara untuk Menjaga Gaya Hidup Sehat

Dari tetap mempertahankan kalori pemeliharaan hingga mengetahui cara menangani kemunduran, gunakan tujuh tips ini untuk mempertahankan gaya hidup sehat Anda.

Pertahankan Kebiasaan Sehat Setiap Hari

mempertahankan gaya hidup sehat, salah satu hal paling penting yang dapat Anda lakukan adalah berjuang untuk konsistensi. Tidak peduli seberapa sibuknya kehidupan atau seberapa banyak jadwal Anda berubah setiap hari, cobalah untuk makan keseimbangan yang sama dari makanan utuh, konsumsi jumlah kalori yang sama, dan bekerja dalam jumlah yang konsisten dari aktivitas fisik.

Baca Juga: Alasan Penyebab Munculnya Kantong Mata

Anda mungkin tergoda untuk mempertahankan kebiasaan sehat Anda selama seminggu dan memberikan diri Anda istirahat di akhir pekan, tetapi penting untuk menjaga hal-hal yang konsisten setiap hari dalam seminggu.

Dengan berpegang teguh pada kebiasaan sehat Anda tujuh hari seminggu, Anda akan lebih tidak tergoda untuk makan sebanyak-banyaknya dan lebih cenderung mempertahankan penurunan berat badan untuk jangka panjang.

Tetap Mengikuti Kalori Pemeliharaan Anda

Setelah mencapai tujuan penurunan berat badan, Anda mungkin tergoda untuk mengurangi rencana diet Anda atau mengubah pola makan Anda sama sekali. Meskipun mungkin merupakan ide yang baik untuk memasukkan berbagai jenis makanan bergizi dalam diet Anda, penting untuk mengawasi asupan kalori Anda.

Baca Juga: Langkah Menuju Gaya Hidup Sehat

Lagi pula, jumlah kalori yang Anda butuhkan pada target berat Anda mungkin tidak akan sama dengan apa yang Anda butuhkan ketika Anda memulai perjalanan penurunan berat badan Anda.

Untuk menentukan berapa banyak kalori pemeliharaan yang Anda butuhkan, hitung total pengeluaran energi harian Anda (TDEE) secara teratur untuk memastikan bahwa Anda membantu tubuh Anda mencapai keseimbangan energi yang ideal.

Untuk melakukan ini, gandakan berat badan Anda dalam pound dengan 1,2 jika Anda relatif menetap, dengan 1,5 jika Anda mendapatkan olahraga moderat, atau dengan 1,75 jika Anda berlatih maraton.

Baca Juga: Manfaat Stroberi Terbaik untuk Kulit, Rambut dan Kesehatan

Bagaimana Cara Pertahankan Gaya Hidup Sehat Anda dengan Tips Ini?

Tetap pada Rutin Latihan yang Anda Cintai

Anda sudah tahu bahwa olahraga teratur dan kebugaran fisik yang baik sangat penting untuk membantu Anda mencapai berat badan ideal. Tetapi Anda mungkin tidak menyadari betapa pentingnya olahraga untuk merasa nyaman dan mempertahankan gaya hidup sehat.

Baca Juga: 15 Kebiasaan Terbaik untuk Menjaga Bentuk Tubuh yang Kuat

Jika Anda sudah terbiasa mendapatkan latihan kardio dan kekuatan selama kunjungan harian ke gym, pertahankan. Namun, jika Anda siap untuk perubahan rutin Anda, cobalah untuk tidak istirahat.

Alih-alih, lakukan setidaknya 60 menit aktivitas fisik setiap hari, apakah Anda joging di treadmill, berenang, atau berjalan-jalan di sekitar taman setempat.

Tingkatkan Konsumsi Air Anda

Ketika tujuan utama Anda adalah mendapatkan bentuk dan makan dengan benar, Anda mungkin tidak memberi air perhatian yang layak. Namun, saat Anda berusaha menjaga kebiasaan sehat, penting untuk meningkatkan konsumsi air.

Baca Juga: Manfaat Kesehatan yang Kuat dari Buah Manggis

Lacak Kemajuan Anda

Setelah melacak kemajuan penurunan berat badan Anda dengan hati-hati selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun, Anda mungkin berharap untuk mengesampingkan skala atau meletakkan aplikasi pelacakan kalori.

Baca Juga: Tips Kuat untuk Mempertahankan Gaya Hidup Sehat

Namun, mencapai berat target Anda tidak berarti Anda harus berhenti menilai kemajuan Anda. Sebaliknya, penting untuk terus melacak kemajuan Anda sehingga Anda dapat memastikan Anda mempertahankan gaya hidup sehat Anda.

Ketika Anda mengadopsi beberapa strategi ini dan berusaha untuk menjaga keseimbangan energi Anda konsisten, perlu diingat bahwa menjaga kesehatan yang optimal bukan hanya tujuan jangka pendek.

Baca Juga: Manfaat Pala yang Luar Biasa

Pertimbangkan gaya hidup sehat untuk menjadi kunci bagi kesehatan jangka panjang Anda, dan tetapkan tujuan jangka panjang yang akan membantu Anda tetap sehat tidak peduli apa pun yang membawa kehidupan. Demikianlah Artikel tentang Pertahankan Gaya Hidup Sehat Anda dengan Tips Ini semoga bermanfaat.